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단기간 최고의 힙업운동 BEST5 [힙쭉빵]
우리 몸에서 가장 중요한 부위를 하나 고르자면 바로 '엉덩이(HIP, 힙)'를 빼놓고는 말할 수 없습니다. 힙은 우리 몸에서 가장 중요한 척추와 허리에서 하체로 이어지는 통로 역할을 하며 상하체의 근력을 서로 전달해 주기도 합니다. 힙의 발달여부는 그 사람의 건강 상태와 평소 운동여부 등을 알아볼 수 있는 척도가 될 수도 있으며, 이러한 힙의 중요성과 여러가지 이유들로 인해 많은 사람들이 힙의 발달 정도로 이성이 매력 유무를 판가름 하기도 합니다. 사실 힙운동, 힙업운동에는 여러가지 종류가 있지만... 얼마나 운동을 무작정(계획없이) 오랫동안 하느냐보다는 '어떻게 하는지'가 더 중요합니다. 보통 힙은 대둔근이라는 가장 큰 근육과 중둔근, 소둔근의 작은 근육으로 이루어져 있는데 이 대둔근은 면적이 넓은 근육이기 때문에 다양한 운동들의 조합으로 다양한 각도에서의 공략이 중요하며, 추가적으로 중둔근을 운동해 주면서 엉덩이나 골반의 빈틈(hip dip)을 없애주는것이 중요합니다. 그래서 오늘은 저희 부부가 이러한 정보들을 바탕으로 하여 단기간 힙업에 효과적인 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동과 그 순서는 다음과 같습니다.


◈ 운동 순서 :
1. 힙 익스텐션 [힙업운동]
2. 파이어 하이드런트 [힙업운동]
3. 힙 크로스 [힙업운동]
4. 프로그 킥 [힙업운동]
5. 힙 브릿지 [힙업운동]

※ 본 '단기간 최고의 힙업운동 BEST5' 영상을 하루 1번이상 꾸준히 함께해 주시면 효과가 좋습니다. 단기간 군살없고 탄력있는 힙라인을 원하신다면 본 운동과 더불어 칼로리 소모 영상과 적절한 식단조절을 함께 병행해 주시면 효과가 더욱 좋습니다!


◈ 꼭 읽어주세요! (댓글 관련) :
영상을 보시고 운동을 진행하시면서 후기나 댓글을 남겨주시면 땅끄와 오드리가 하나하나씩 읽고 하트♥와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있습니다. 동기부여가 되는 양질의 댓글은 많은 분들이 보시고 서로 힘내고 응원하실 수 있도록 유튜브 영상 댓글 상단에 고정을 해놓고 있습니다. 일지를 써주실 때에는 1, 2, 3일차... 이렇게 숫자로만 적으시면 댓글이 스팸으로 처리되는 경우가 자주 있으니 최소한 '한 줄 이상의 문장으로 새로운 댓글'로 적어주시면 (이전 댓글에 답글로 연달아서 적어주시면 알림이 안떠서 땅끄와 오드리가 못봐용ㅠㅠ) 꼼꼼하게 읽고 응원해 드리고 있습니다. 사실 땅끄와 오드리가 직접 하루 3~4시간 이상씩 댓글을 최대한 응원, 답글해드리고 있으나 시간이 부족할 때가 있으니 긴 질문같은 경우에는 조금 양해를 부탁드립니다!


◈ BGM :
Jim Yosef & Alex Skrindo - Passion
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : https://www.youtube.com/watch?v=pxEKoZKpCew
Free Download Stream: http://ncs.io/passion

Unison - Translucent
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : https://www.youtube.com/watch?v=yPPuloAGvwA
Free Download Stream: http://ncs.io/translucent

Kovan & Electro-Light - Skyline
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : https://www.youtube.com/watch?v=FseAiTb8Se0
Free Download Stream: http://ncs.io/SkylineID

David Bulla - High Life
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : https://www.youtube.com/watch?v=5H4XVwnrmo4
Free Download Stream: http://ncs.io/highlife


#힙쭉빵 #엉뽕장착 #화난엉덩이